מהם בריא יותר: מי פוגזים או ברז?

בעוד שמי פחיות ומי ברז חולקים פרופילי בטיחות דומים לצריכה, תכונות הבריאות שלהם נבדלות זו מזו בדרכים עדינות. עבור אלה שמשקלו את היתרונות התזונתיים בין שתי האפשרויות הללו, הניתוח הבא מספק עדויות {}}} תובנות מבוססות כדי ליידע את בחירות ההידרציה שלך.

הִידרָצִיָה

מחקרים מדעיים מאשרים כי מים מוגזים מתייבשים את הגוף באותה מידה כמו מים דוממים, ללא הבדל מדיד בשיעורי ספיגת הנוזלים. הצרכנים יכולים ליהנות מהמים הנוצצים ללא דאגה מהתייבשות או יעילות הידרציה נפגעת. בין אם בחירת זנים שטוחים או מוגזים, שתי האפשרויות מספקות באותה מידה את דרישות הנוזל של הגוף בתקופות של צמא.

בריאות העיכול

צריכת מים מוגזים עשויה לייצר השפעות פיזיולוגיות בולטות. בצד המועיל זה יכול לסייע בעיכול ולהקל על עצירות. עם זאת, חסרונות פוטנציאליים קיימים - הפחמן הדו -חמצני המומס עשוי להוביל להתרחבות בבטן ולתלהבות תכופה. בנוסף, זנים מוגזים רבים מכילים ממתיקים מלאכותיים העלולים לעורר אי נוחות במערכת העיכול, כולל בחילה וצואה רופפת, במיוחד אצל אנשים עם IBS.

לעומת זאת, מי ברז רגילים מספקים הידרציה ללא תופעות לוואי אלה. כממס המושלם של הטבע, הוא תומך באופן אופטימלי בכל מערכות הגוף, כולל פונקציות עיכול, מבלי להציג תוספים מיותרים.

סכום מומלץ בכל יום

מומחי בריאות ממליצים לצרוך כשמונה כוסות מי ברז מסוננות מדי יום לצורך הידרציה אופטימלית. התקנת מערכת טיהור כיור מתחת - מבטיחה אספקה ​​רציפה של מזהם - מים חופשיים לתמיכה ברווחה הכללית.

בעוד שמים מוגזים משמשים כחלופה מרעננת למים רגילים - המציעים סודה - כמו התפרצות ללא קלוריות - צריכה להיות מתמתים לשתי כוסות מדי יום כדי למנוע הפרעות במערכת העיכול אפשרית.

עבור אלה המשלבים את שני הזנים בשגרת ההידרציה שלהם, גישה מאוזנת של שש כוסות מי ברז מטוהרות המשלימות שתי כוסות מים מוגזות מספקת צריכת נוזלים יומית אידיאלית מבלי לפגוע בנוחות העיכול.